Какие продукты вызывают бессонницу? Мнение эндокринолога – Радио Sputnik, 24.07.2026
Девушка, страдающая бессонницей
© Fotolia / BillionPhotos.comЧитать в ДзенМАКСВКонтактеМОСКВА, 24 июля/ Радио Sputnik. Некоторые продукты не рекомендуется есть перед сном, поскольку они активизируют нервную систему или заставляют пищеварительный тракт работать в усиленном режиме, отметила в интервью “Газете.Ru” врач-эндокринолог Оксана Михалева.«
"В первую очередь перед сном стоит отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Многие вспоминают только про кофе, однако достаточно большое его количество содержится также в крепком чае и шоколаде. Поэтому, если есть склонность к трудностям с засыпанием, эти продукты лучше не употреблять вечером", – советует Оксана Михалева.
Также не способствует засыпанию тяжелая жирная пища – фастфуд, жареные блюда, жирные сорта мяса, а также различные соусы, продолжила врач.«”Такая еда переваривается значительно дольше, поэтому желудочно-кишечный тракт продолжает активно работать в то время, когда организм уже должен готовиться ко сну. Кроме того, после жирной пищи нередко появляются тяжесть в желудке, дискомфорт или изжога, что также ухудшает качество ночного отдыха”, – объяснила Оксана Михалева.По ее словам, чрезмерное количество белковых продуктов тоже ухудшает качество сна.«”Избыточное содержание белка в вечернем приеме пищи тоже увеличивает нагрузку на пищеварительную систему. Это может сопровождаться ощущением тяжести и препятствовать быстрому засыпанию”, – отметила Михалева.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
